3 Tips ampuh untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dimalam hari-maniackoding Pulang dari tempat kerja yang melelahkan, kebanyakan dari kita mengharapkan tidur malam yang nyenyak. Dan beberapa bahkan melihat tidur sebagai cara untuk melarikan diri dari situasi stres di rumah. Namun, tak jarang dalam kondisi stres dan kelelahan seseorang tidak dapat tidur nyenyak karena mimpi buruk. Mimpi buruk yang sering kamu alami quip dapat kamu atasi dengan beberapa hal lho. Ingin tahu, apa saja? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Gunakan Aroma ruangan yang menenangkan
Banyak orang cenderung terburu-buru di rumah menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dan membuat rencana dan daftar mereka untuk hari berikutnya sebelum mereka segera berbaring di tempat tidur dan berharap untuk tidur nyenyak. Namun, ini jauh dari realistis karena pikiranmu terganggu dan sibuk memikirkan semua hal dan tugas dalam daftar tugasmu. Oleh karena itu, tidur nyenyak bisa menjadi mimpi yang sulit dipahami, jadi gunakan smell diffuser yang menenangkan untuk mengendurkan saraf cemas sebelum tidur. Pastikan ruangan tetap berventilasi dan matikan diffuser sebelum kamu tidur.
2. Matikan lampu atau gunakan lampu yang redup
Ada kalanya kamu mungkin tidur sendirian, tanpa pasangan atau bahkan merasa tidak nyaman tidur di rumah baru. Dalam kasus ini, kegelapan malam hari dapat memberimu perasaan menakutkan yang dapat kamu hilangkan dengan menggunakan lampu malam sederhana. Cahaya keemasannya yang lembut akan meyakinkanmu bahwa kamu aman dalam kenyamanan selimut.
3. Matikan alat elektronik
Menggulir yang tampaknya tidak berbahaya di media sosial dapat memiliki efek buruk pada kualitas tidur. Ini karena kamu mungkin sering melihat atau membaca tentang sesuatu yang tidak menyenangkan yang memicu mimpi buruk. Mematikan TV dan ponsel pintar satu stick sebelum waktu tidur dapat membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Untuk mendapatkan tubuh yang lebih rileks, Kita juga bisa melakukan rutinitas mandi discuss hangat sebelum tidur seperti olahraga perenggangan. Pastikan untuk tidak bermain contraption saat sebelum tidur ya,
0 Komentar